Es muy importante explicarle a los niños y niñas el motivo de por qué comer un snacks saludables en lugar de productos de los kioskos u otros negocios de comida chatarra.
Comer de forma sostenibles y saludable es un hábito que debe adquirirse desde pequeño, pero, ¿cuáles son los snacks saludables para niños y niñas que más llaman su atención? A continuación, te proponemos una serie de ideas para decir adiós a la comida chatarra, para que así los más pequeños empiecen a comer sano. ¿Te animas a conocerlas?
Snacks salados saludables para niños
- Galletas de avena: Puede ser una de las recetas más sencillas para los niños y niñas, con resultados deliciosos para su paladar. Basta con mezclar mantequilla, azúcar, huevos, vainilla, ralladura de zanahoria, de naranja y la avena. Todo debe mezclarse muy bien, darle forma de galleta ¡y al horno! En cuestión de 10 minutos tendrás lista una bandeja de ricos snacks salados saludables.
- Mix de frutos secos: excelente opción para una rica colación de media mañana. Mezclando maní, almendras, pasas, semillas de girasol o de zapallo, y hasta incorporando granola, te permite ofrecer a los peques un rico snack saludable. Son una excelente fuente de fibra, proteínas, vitaminas, minerales y sustancias antioxidantes. Además, son altamente energéticas por lo que pueden resultar un gran aliado para el crecimiento de los más pequeños y con grandes beneficios para la salud.
- Bastones de apio y zanahoria: Una opción fresca para los días más calurosos y muy bajo en calorías. Solo debes limpiar bien los tallos de apio y zanahorias, cortarlos en porciones y servirlos. Te dejamos tres alternativas para complementar el snack: la primera consiste en mezclar los bastones con tomate y albahaca fresca bien picados, la segunda con ralladura de naranja y pimienta negra y la última con menta fresca.
Snacks dulces saludables para niños
Por otro lado, tenemos ideas de snacks saludables para niños que prefieren los sabores más dulces. ¡Veamoslas!
- Chips de manzana: Ve a la feria y compra las manzanas más rojas que encuentres. Cuando llegues a casa córtalas en finas láminas con la ayuda de tu peque. Ponlas en una bandeja de horno, añádele un poco de canela para que estén aún más ricas ¡y a hornear! En dos horas, a 140°C las tendrás listas.
- Brochetas de frutas: Lavar bien todas las frutas. Pelar y cortar en rodajas de aproximadamente 1 cm de espesor, o también las puedes cortar en cubos, excepto las frutillas que sólo debes retirar las hojas y partirlas por la mitad. Las colocamos en palillos de brochetas para armar los pinchos, siempre intercalando colores para que el resultado final quede más atractivo a la vista. Finalmente, colocamos las brochetas en un bento box y bañamos con el yogur líquido por encima y ¡listo para comer!
- Bolitas de chocolate. ¡Quién puede resistirse al chocolate! Es la tentación de muchos niños y niñas, las cuales serán un acierto seguro. Llevan almendras molidas, dátiles picados, cacao en polvo (sin azúcar) y mantequilla. Mezcla todo, añade agua, haz las bolitas, espolvorealas en coco rallado, al refri y ¡listo!
